Jak korzystać z sauny fińskiej?

Regularne korzystanie z kąpieli w saunie pozytywnie wpływa na nasze zdrowie. Poprawia krążenie, wzmacnia system odpornościowy, przyspiesza przemianę materii, ujędrnia i wygładza skórę, a także reguluje pracę serca i skoki ciśnienia. Zalety tych zabiegów były znane ludziom już w Starożytności, kiedy to między innymi Rzymianie i Scytowie urządzali sobie zdrowotne ciepłe kąpiele w specjalnie przygotowanych do tego miejscach. Rzymianie zażywali leczniczych kąpieli w gorących pokojach, Scytowie zaś w niewielkich ziemiankach. Tradycja sauny była znana także Indianom, którzy budowali specjalne namioty przeznaczone na kąpiele parowe, były to tak zwane szałasy potu. Wierzono, że w takich miejscach oczyszcza się zarówno ciało, jak i duch. W wielu kręgach kulturowych sauna była postrzegana jako zabieg prozdrowotny, a zarazem jako wydarzenie mistyczne. Wiadomo też, że zwyczaj kąpieli w saunach nie był obcy Słowianom, ale mówiąc o saunie, na myśl nasuwają się przede wszystkim Finowie. 

Kilka słów o saunie fińskiej

Sauna była znana Finom od tysiącleci. Regularne korzystanie z kąpieli cieplnych na stałe wpisało się w fińską tradycję. Wizyty w saunie to nieodłączny element kultury tego narodu, który przetrwał próbę czasu i nie odszedł w zapomnienie. W dzisiejszych czasach Finowie mają zwyczaj odwiedzać saunę przynajmniej raz w tygodniu, a w okresie zimowym robią to nawet codziennie. Większość fińskich domów jest wyposażona w specjalne pomieszczenie przeznaczone na kąpiele cieplne. Sauna fińska to sauna sucha. W jej wnętrzu panuje temperatura od 60 do nawet 110°C, ale wilgotność jest niewielka około 5-15%. Wysoka temperatura i niska wilgotność powietrza powodują, że organizm skutecznie oczyszcza się z toksyn, czujemy się zrelaksowani i rozluźnieni, a wszelkie nieprzyjemne napięcia znikają. Wzmacnia się nasz system odpornościowy, dzięki czemu rzadziej chorujemy, a skóra staje się sprężysta, gładka i oczyszczona. Wielką zaletą tego rodzaju sauny są również jej właściwości odchudzające, w czasie jednej kąpieli spalanych jest nawet 300 kalorii. Budowa sauny fińskiej we własnym domu to doskonały sposób na zdrowie i dobre samopoczucie!

Jak powinna przebiegać kąpiel w saunie fińskiej?

Ponieważ w saunie fińskiej panują specyficzne warunki, korzystając z niej, trzeba pamiętać o kilku ważnych zasadach. Przede wszystkim kąpiele w saunie suchej nie powinny odbywać się częściej niż 2-3 razy w tygodniu. Nie wolno wchodzić do sauny, jeżeli wcześniej piliśmy alkohol lub zaraz po zjedzeniu sycącego posiłku. Najkorzystniejszą porą na kąpiele cieplne jest wieczór, ponieważ po wizycie w saunie nie wolno narażać się na wzmożony wysiłek fizyczny, najlepiej jest położyć się do łóżka i dać swojemu organizmowi szansę na dogłębny odpoczynek. Nie wolno zażywać kąpieli w saunie przed albo po wysiłku fizycznym. 

Oto jak powinna przebiegać wizyta w saunie krok po kroku:
1. Rozebranie się do naga.
2. Zdjęcie biżuterii i zegarka.
3. Oczyszczenie ciała pod prysznicem i wytarcie skóry do sucha ręcznikiem.
4. Wejście do wnętrza rozgrzanej sauny fińskiej.
5. Opłukanie siedzenia wodą.
6. Rozłożenie na siedzeniu suchego ręcznika.
7. Zajęcie wygodnej pozycji na rozłożonym wcześniej ręczniku.
8. Po upływie maksymalnie 15 minut opuszczamy saunę.
9. Chłodny prysznic.
10. Osuszenie ciała ręcznikiem.
11. Odpoczynek w pozycji leżącej przez około 15 do 20 minut.

Rytuał ten można powtarzać kilkukrotnie (najlepiej od 2 do 3 razy), wchodząc do sauny, aby się rozgrzać, a następnie wychodząc z niej, w celu schłodzenia ciała zimną wodą. Prysznic rozpoczynamy od schładzania wodą stóp i nóg, dopiero potem kierujemy strumień wody w stronę serca i wyżej. Dzięki naprzemiennemu oddziaływaniu na nasz organizm ciepła i zimna, wywoływany jest skurcz naczyń krwionośnych, który poprawia wydolność układu krążenia.