Jak korzystanie z sauny wpływa na nasze zdrowie?

Pobyt w saunie kojarzymy chwilą relaksu i odpoczynku. Miłe ciepło pozwala się rozluźnić i odstresować. Jeśli oprócz odprężenia możemy poprawić stan zdrowia, to warto sprawdzić, jaki jest wpływ sauny na ogólną kondycję naszego organizmu.

Kilka uwag na temat korzystania z sauny

Wysoka temperatura w saunie powoduje, że nasz organizm zaczyna się intensywnie pocić. Jest to reakcja obronna służąca temu, aby nasze ciało w naturalny sposób się schłodziło. Pocenie się powoduje wytracanie przez organizm wody. Dodatkowo ciepło sauny zwiększa częstość skurczów serca oraz rozszerza naczynia krwionośne.

Zanim zaczniemy uczęszczać do sauny, to powinniśmy skonsultować się z naszym lekarzem. Nie mogą tego zaniedbać zwłaszcza osoby w starszym wieku. Istnieje niestety kilka przeciwwskazań natury zdrowotnej do korzystania z sauny. Ostrożni powinny być zatem ci z nas, którzy zmagają się z chorobami układu krążenia. Seanse sauny raczej odradza się osobom cierpiącym na schorzenia nerek, wątroby i płuc. Także stwierdzenie choroby nowotworowej jest przeszkodą do wizyt w saunie. Jeśli dopadło nas przeziębienie albo infekcja skóry lub spojówek, także odłóżmy wizytę na czas, aż wyzdrowiejemy. Nie jest dobrym pomysłem przebywanie w saunie po spożyciu alkoholu, a nawet po zwykłym posiłku. Korzystajmy z sauny z ostrożnością także wtedy, gdy jesteśmy zdrowi i w ogólnie dobrej kondycji. Jeśli poczujemy się słabo, skróćmy naszą sesję.

Sesje w saunie dobrodziejstwem dla ciała i dla ducha

Mimo powyższych przeciwwskazań wizyty w saunie cieszą się coraz większą popularnością. Kuszą nimi sanatoria, ośrodki wypoczynkowe oraz hotele. Sale sauny pojawiają się w fitness klubach oraz w wodnych parkach rozrywki. Nic dziwnego, że wielu z nas decyduje się na założenie sauny we własnym domu. Warto wiedzieć, że instalacja wyposażenia niezbędnego do funkcjonowania sauny nie wymaga zbyt wiele przestrzeni, a sama budowa sauny trwa naprawdę chwilę.

Tak duże zainteresowanie saunami nie jest tylko efektem chwilowej mody. Nie bez powodu przyglądamy się przecież temu, w jaki sposób wpływają na nasze zdrowie. Wiemy, że pobyt w saunie pozwala się odprężyć i uwolnić od stresu wywołującego schorzenia nękające współczesnego człowieka. Czujemy zapewne to zbawienne rozluźnienie napiętych mięśni, ale warto wiedzieć, że ulgę odczuwa także nasz układ nerwowy.

Natomiast przyspieszona praca serca oraz rozszerzone naczynia krwionośne wzmagają pracę krwi, która z większym zaangażowaniem transportuje substancje odżywcze, ale też pomaga organizmowi wydalić wszelkiego rodzaju toksyny. Zresztą wszelkich szkodliwych związków pozbywamy się także poprzez intensywne pocenie. Co ważne, wraz z potem nasz organizm usuwa nadmiar chlorku sodu gromadzony przez nasze zamiłowanie do słonych potraw. Właściwość tę można uznać za element walki z nadciśnieniem wywoływanym przez nadwyżkę soli w organizmie. Regularne wizyty w saunie przy zachowaniu ostrożności mogą być sprzymierzeńcem osób zmagających się z nadciśnieniem krwi. Z poprawy krążenia krwi na pewno też skorzysta nasza skóra, blada bądź poszarzała odzyska zdrowy wygląd. Możemy też liczyć na to, że cera dzięki oczyszczonym porom rzadko będzie nas zaskakiwać krostkami czy grudkami. Bez wątpienia pobyt w saunie hartuje nasz układ odpornościowy, co zauważymy w mniejszej podatności na przeziębienia.

Systematyczne wizyty w saunie zaprocentują pozytywnymi skutkami pod warunkiem, że dopełnimy całego rytuału. Na saunę należy wejść nago po wcześniejszym się umyciu. W zależności od okoliczności przykrywamy się ręcznikiem. Pozostawmy też poza jej salą biżuterię, zegarek i inne akcesoria.

Podczas pierwszych wizyt siadajmy na niższych ławach. Starajmy się oddychać nosem i unikajmy rozmów, aby nie połykać zbyt ciepłego powietrza. Pobyt w saunie powinien składać się z 3 sesji trwających nie dłużej niż 10 minut. Po każdej sesji warto się schłodzić pod zimnym prysznicem albo w specjalnym basenie, dopiero wówczas krążenie krwi w naszym ciele nabierze tempa. Seans w saunie mogą nam umilić olejki eteryczne, zwłaszcza że aromaterapia także ma zbawienny wpływ na nasze zdrowie. Po zakończonej wizycie nie planujmy intensywnego wysiłku fizycznego.

Pamiętajmy, że korzystanie z sauny nie zastąpi zdrowego stylu życia, ale może w istotny sposób przyczynić do poprawienia naszej kondycji oraz być doskonałym uzupełnieniem dla tradycyjnych terapii leczniczych.